영양제와 간 관리, 간수치 높이는 영양제에 대한 안내

영양제와 간 관리, 간수치 높이는 영양제에 대한 안내

육체를 챙긴다고 영양제를 이것저것 섞어서 드시는 분들이 매번 계십니다. 하지만 여러가지 영양제를 섞어서 복용하는 경우에는 각 영양소가 충돌하지 않는지 확인하는 절차가 필요합니다. 또한, 여러 가지 영양제를 먹는데 몸에서 거부반응을 보내기도 하는데 이를 무시하면 사소하게는 메스꺼움, 설사를 경험하기도 하며, 심한 경우에는 심근경색, 콩팥결석 등 심한 부작용을 경험하기도 합니다. 영양제 과다복용 시 겪을 수 있는 증상과 영양소별 섭취량과 효과를 정리해 드리도록 하겠습니다.

영양제를 이것저것 챙겨 먹다. 보시면 과다. 복용하기 쉽상입니다. 건강해지고자 먹는 영양제로 인해 오히려 몸에 해롭게 될 수 있다는 것을 의미합니다. 과다. 섭취하는 경우 나타나는 부작용 증상을 영양소 별로 정리해 드리도록 하겠습니다.

칼슘은 뼈, 이빨을 형성하고 혈관의 수축 및 이완, 신경자극전달 등에 사용되는 영양소입니다. 인체에서 저절로 생산되지 않기 때문에 매일 적정량만큼 섭취해주어야 합니다. 단, 칼슘을 과다. 섭취하면 칼슘 찌꺼기가 혈관에 쌓여 협심증, 동맥경화, 심근경색 등을 유발할 수 있습니다.

50세 미만 성인은 오늘 1000mg, 50세 이상은 오늘 1200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 보충제로 칼슘을 섭취하는 경우에는 1회 섭취량을 500mg 이하로 유지하여야 몸에 흡수가 잘되는 것은 물론 부작용을 줄일 수 있습니다.

대두 이소플라본이 갱년기 증상 완화에 어떠한 방식으로 도움이 되나요?

대두 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 갖고 있습니다. 이로 인해 에스트로겐 수치가 감소하는 갱년기에 발생할 수 있는 핫플래시, 불면증, 기분 변화 등의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 대두 이소플라본은 골밀도를 유지하고 심혈관 건강을 지희망하는 역할을 합니다.

주요 간수치 지표

1. AST Aspartate Aminotransferase 간과 근육, 심장 등에서 발견되는 효소로, 간세포 손상 시 증가합니다. 2. ALT Alanine Aminotransferase 주로 간세포에서 발견되는 효소로, 간 손상 여부를 판단하는데 사용됩니다. 3. 알칼리인 증가도 Alkaline Phosphatase 간과 담낭의 기능을 평가하는 지표로, 간질환 및 담낭질환의 여부를 알려줍니다.

4. GTP GammaGlutamyl Transferase 간세포 손상과 연관된 효소로, 알콜 소비나 간질환과 관련이 있을 수 있습니다. 5. Bilirubin 빌리루빈은 간에서 생성되는 대사산물로, 높은 농도는 간 기능 장애를 표현할 수 있습니다.

간수치 상승하는 이유

정상보다. 수치가 높은 원인은 다양합니다. 음주, 흡연, 약물 복용, 영양성분 불균형, 만성 질환의 영향을 받아서 간수치가 올라가며, 질환이 원인이라면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 과음 많은 음주는 간세포를 손상시키는 주된 원인입니다. 과음으로 인해 간세포에 독성물질이 생기고, 간세포가 손상되면 지방간, 알코올성 간염, 간경변증, 간암으로 이어질 수 있습니다. 흡연 간세포에 염증을 유발하는 요인입니다.

담배 연기 속에는 여러가지 발암물질이 들어 있어서 간을 손상시키는 것 외에 암까지 유발할 수 있습니다. 약물 복용 간독성이 있는 약물을 장기 복용하는 것으로 인해 간수치가 올라갈 수 있습니다. 약물이 영향을 준 것인지는 담당의와 상담하여 확인해야 합니다. 건강을 위해 영양제를 과다하게 챙기는 분들도 있었으나 과하면 오히려 간 손상을 유발할 수 있어서 주의해야 합니다.

아연은 면역력을 올리고 상해 치유, 단백질 합성 등을 돕는 역할을 합니다. 그러나 과다. 섭취하는 경우에는 오히려 면역 기능이 억제될 수 있습니다. 권장량의 30배에 달하는 아연을 섭취하게 되면 체내 면역 세포인 림프구 자극 반응이 감소하여 면역 기능이 저하될 수 있습니다. 식품의약품안전처에서는 오늘 아연 섭취량을 710mg로 권장하고 있습니다. 항산화 영양소인 비타민C는 노화방지, 피로해소, 면역력 개선 등에 효과가 있습니다.

수용성 비타민이라 적정량 이상을 복용하면 소변으로 발산되는 게 일반적입니다. 하지만 비타민C를 과다섭취하는 경우 설사, 메스꺼움, 위경련 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 소변으로 배출되지 못한 성분들이 남아 결석을 생성하는 경우에는 요로결석, 콩팥결석으로 발생될 수 있습니다. 식품의약품 안전처에 의하면 비타민C의 오늘 권장량은 100mg입니다.

자주 묻는 질문