공복 혈당에 대한 이해 건강 위험과 관리 전략

공복 혈당에 대한 이해 건강 위험과 관리 전략

혈당이 높으면 발생할 수 있는 병이 당뇨병이며, 당뇨로 인해 합병증이 발생할 수 있습니다. 합병증에는 망막손상시켜 시력저하나 당뇨성 망막병증을 유발할 수 있고 신장에 무리를 줄 수 있어 투석을 해야 하는 상황이 발생할 수 있습니다. 또한 혈당이 잘 관리되지 않는다면 혈관 질환 위험이 증가되고 췌장에 무리가 갈 수 있는 상황도 생깁니다. 이런 질병에 노출되기 때문에 일상적인 생활을 할 때 혈당을 잘 관리하고 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

그렇다면 혈당관리를 어떠한 방식으로 해야 하고 혈당을 낮추는 방법과 일상생활에서 혈당을 유지하는 방법이 어떤 것들이 있는지 분석해 보도록 하겠습니다. 당뇨병을 효율적으로 관리하기 위해서는 혈당관리가 중요합니다. 특히 당뇨병에 노출되면 합병증으로 고통받을 수 있으므로 평상시 혈당을 안정감으로 유지하는 것이 중요합니다.

당수치의 측정 방법HbA1c 정상 범위

당수치를 측정하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 방법은 손가락 끝에 바늘로 작은 구멍을 뚫어서 나오는 피를 테스트 스트립에 발라서 혈당계로 측정하는 것입니다. 이 방법은 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 공복혈당과 식후혈당을 모두 측정할 수 있습니다. 다른 방법으로는 혈액 검사를 통해 당수치를 측정하는 것입니다. 혈액 검사는 병원에서 시행되며, 공복 상태에서만 측정할 수 있습니다.

혈액 검사는 단순히 당수치를 측정하는 것이 아니라, HbA1c라는 지표도 함께 측정합니다. HbA1c란 헤모글로빈과 포도당이 결합한 형태로서, 최근 23개월 동안의 평균 당수치를 반영합니다. HbA1c의 정상 범위는 46입니다. 이 수치보다. 높으면 당뇨병이나 내당능 장애의 가능성이 있습니다.

연속 혈당 측정기의 단점

연속혈당측정기CGM는 많은 이점을 제공하지만 고려해야 할 몇 가지 단점이 있습니다. 비용 연속혈당측정기CGM와 그 소모품은 비쌀 수 있으며 아직까지는 보험제도가 미흡합니다. 교정 일부 연속혈당측정기CGM는 기존의 손끝 채혈 포도당 측정으로 주기적인 보정이 필요할 수 있습니다. 센서 배치 잘못된 센서 배치 혹은 접착 단점은 정확도에 영향을 줄 수 있습니다. 경보 및 알림 지속적인 경고는 일부 사용자에게 피로감을 줄 수 있습니다.

피부 자극 센서를 장기간 사용하면 삽입 부위에 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

딸기의 부작용

딸기의 부작용은 다음과 같습니다. 알레르기 딸기에는 히스타민과 같은 알레르기 유발 물질이 들어 있어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 딸기를 먹고 입술, 혀, 목, 얼굴이 붓거나, 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 설사 딸기에는 식이섬유가 풍부하여 과다. 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 과당 섭취 딸기에는 과당이 풍부하여 과다. 섭취하면 비만, 당뇨병 등의 과당 섭취의 부작용이 나타날 수 있습니다.

딸기는 비타민C, 칼륨, 엽산, 식이섬유 등 여러가지 영양소가 풍부한 과일입니다. 하지만 딸기에는 과당도 많이 들어 있어 과다. 사용할 경우 당뇨병, 지방간 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

딸기의 효능

딸기의 효능은 다음과 같습니다.

면역력 강화 딸기에 함유된 비타민C는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 딸기를 지속해서 섭취하면 감기, 독감 등의 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 건강 개선 딸기에 함유된 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌 등의 성분은 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 딸기를 지속해서 섭취하면 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

안구 건강 개선 딸기에 함유된 안토시아닌은 시력 보호에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 딸기를 지속해서 섭취하면 노안, 황반변성 등의 안구 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 항암 효과 딸기에 함유된 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌 등의 성분은 항암 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 딸기를 지속해서 섭취하면 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

혈당관리할 때 좋은 음식

평범하게 혈당관리할 때 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1 식이 섬유가 풍부한 곡물, 과일, 채소, 콩류 등 식이 섬유가 풍부한 식품으로 혈당 상승을 늦출 수 있고 소화를 늦게 하는데 도움이 됩니다. 시금치, 케일 등 비타민 C가 많이 들어있는 잎채소는 탄수화물이 아주 적기 때문에 혈당수치에 크게 영향을 주지 않기 때문에 혈당관리에 도움이 됩니다. 2 가금류, 생선, 효모, 콩, 두유 등 혈당상승을 완화할 수 있는 단백질을 선택하여 드신다면 혈당관리에 도움이 됩니다.

계란 혹은 우유도 식전에 드신다면 포만감을 유지할 수 있고 혈당관리에도 도움이 되고 인슐린 감수성을 낮출 수 있고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 3 건강한 지방을 섭취하면 혈당관리에 도움이 되는데 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류도 좋은 지방 군으로 혈당상승 완화와 포만감을 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문