남성 갱년기 증상과 자가 진단 및 치료법, 갱년기에 좋은 음식 추천

남성 갱년기 증상과 자가 진단 및 치료법, 갱년기에 좋은 음식 추천

이 글에서는 모든 여성이 경험하는 스위트한 삶의 단계인 폐경기에 관하여 제대로 알아보겠습니다. 폐경기에 나타날 수 있는 여러가지 증상과 올바른 식품 선택이 폐경기를 관리하는 데 어떤정도로 큰 차이를 만들 수 있는지 살펴봅니다. 이제 이 과정을 받아들이고 우리 몸체를 진정으로 돌봄으로써 갱년기를 순조롭게 보내는 방법을 분석해 보도록 하겠습니다. 갱년기 전후는 흔히 폐경 전환기라고도 하며 폐경으로 이어지는 단계입니다. 갱년기가 나타나기 시작하는 나이는 일반적으로 여성의 30대 후반 혹은 40대 초반에 시작됩니다.

남자 갱년기 원인

남자 갱년기는 여자처럼 급격하게 진행되지 않아 변화를 실감하지는 못한다고 합니다. 신체적, 정신적 변화를 체감하더라도 스트레스나 노화에 의한 것으로 여겨 남성 갱년기를 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많습니다. 일반적인 남자 갱년기 원인으로는 노화로 인한 뇌와 고환의 기능의 저하, 남성 호르몬 분비 감소, 음주, 흡연, 비만 등 남성 호르몬 감소를 촉진하는 잘못된 습관, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 등 만성 질환이 있습니다.

그외 스테로이드, 위장약, 이뇨제, 무좀약 등의 약물이 원인이 되기도 합니다.

오메가3 지방산

오메가3 지방산은 항염증 작용과 심장 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 기분 변화와 인지 기능 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3의 공급원은 다음과 같습니다. 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 송어. 치아 씨드 이 작은 씨앗은 스무디, 오트밀 혹은 요거트에 첨가할 수 있습니다. 호두 호두 한 줌은 훌륭한 간식이 됩니다.

리피어라 성분

리피어라는 MS10, 락티움, 은행잎 추출물을 주요 성분으로 갖고 있습니다. 해당 성분으로 갱년기 증상을 완화할 수 있다고 하는데요. 각 성분별로 가지는 특성을 분석해 보도록 하겠습니다. MS10은 기능성 원료로 인체 실험 결과 갱년기 상태지수 12가지 항목 총점 섭취 12주 후 약 49가 개선되는 효과적인 것으로 확인되었습니다. 국내외 안정되는 원료로 인정받은 것은 물론 갱년기 소재 건강기능 식품 개별원료인정을 유럽, 미국 등 국제특허로 등록된 원료입니다.

락티움은 진정효과적인 생체활성 데카펩티드를 함유한 우유 단백질 가수분해물질입니다. 불안과 연관된 증상을 개선하여 감정상태를 관리하는데 도움을 주려는 효과가 있습니다. 락티움을 통해 얻을 수 있는 효과는 아래와 같습니다.

남자 갱년기 자가진단 방법

남자 갱년기가 의심되는 경우, 일반적으로 전문가의 도움을 받는 것이 가장 명백한 방법입니다. 하지만 초기 단계에서는 자가진단을 통해 갱년기가 시작되었는지 여부를 이해하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. 성기능 장애 성욕감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성 기능이 감소합니다. 나이가 들면 테스토스테론 농도가 떨어지기 때문입니다. 2. 심리적 불안정 갱년기 여성과 비슷하게 무기력감과 우울증에 빠져 불안, 초조함을 호소하는 경우가 많습니다.

3. 인지력 장애 테스토스테론은 성기능 뿐만아니라 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 이에 따른 기억력과 인지력, 집중력 감소 현상이 나타납니다. 4. 기초대사량과 근육이 줄어들면서 뱃살이 늘어납니다.

리피어라 효능

갱년기로 전환되는 동안 호르몬의 수치는 월경주기에 영향을 줄 수 있으며, 일과성 열감 및 수면장애와 같은 증상들을 유발할 수 있습니다. 기본적으로는 안면홍조, 불규칙한 생리 및 출현은 물론 수면장애, 기억력 문제, 비뇨기 문제, 기분변화로 인한 우울증과 불안증을 동반할 수 있습니다. 이와 비슷한 갱년기 증상을 완화시켜줄 수 있는 기능성 제품이 바로 리피어라입니다.

갱년기 증상 완화를 위한 올바른 생활 습관

좋은 음식으로 몸에 영양을 제공되는 것도 중요하지만, 올바른 생활 습관을 실천하면 갱년기 동안 건강을 증진할 수 있습니다. 규칙적인 운동 유산소 운동, 근력 운동, 조절 가능성 확보 운동을 혼합하여 뼈 건강을 도와주고 체중을 관리하시기 바랍니다. 스트레스 관리 명상, 요가, 심호흡, 마음 챙김을 통해 스트레스를 완화하고 정서적 균형을 유지하시기 바랍니다. 충분한 수면 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 유쾌한 취침 시간을 만들어 양질의 수면을 취하는 데 집중하시기 바랍니다. 사회적 연동 친구 및 사랑하는 사람들과 연락을 유지하여 긍정적인 시각과 정서적 응원을 키우세요. 갱년기라는 어려운 시기를 헤쳐나가는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만, 올바른 지식과 선택을 통해 보다.

원활한 과정을 거칠 수 있습니다.

자주 묻는 질문