안압 낮추는 법 7가지로 녹내장 방지 하자

안압 낮추는 법 7가지로 녹내장 예방 하자

일상 생활을 합니다. 눈이 피로하고 건조하면서 눈에 압력이 높아진 것 같은 느낌을 받아본 적이 있으신가요? 눈 내부의 압력을 안압이라고 하며 안구 내에 일정한 압력을 유지시켜 주는 힘을 말합니다. 영양을 공급받고 눈모양을 유지하기 위해선 방수라는 액체가 눈을 순환하는데 이 액체의 흐름을 원활히 하도록 돕는 역할을 합니다. 이같이 안내 압력 정상적인 수치를 벗어나게 되면 여러 문제들이 발생하게 됩니다. 안내 압력 높아지면 실명으로 이어질 수 있는 녹내장이 생길 위험성이 높아지고 안압은 눈건강을 위해서라면 반드시 신경을 써야 하는 요소입니다.

건강검진센터 검사결과

저는 어느때와 다름없이 해마다 주기적으로 받는 검강검진을 받게 되었습니다. 이 전에는 한 번도 안압수치가 문제가 있거나 한적도 없었고 해마다 정상수치였습니다. 그러나 이번에는 안압 수치가 좀 높다는 소견이 있었고, 따로 안과를 방문해 보라는 의견이 있어 안과를 방문해서 따로 진료를 받아보게 되었습니다. 제가 건강검진에서 받았던 안압검사에서 결과는 3회를 받았음에도 거의 대부분의 수치가 21mmHg를 초과하여 안내 압력 높다는 의견을 들었습니다.

검진결과 수치를 받아서 따로 다음날 안과를 방문하게 되었고, 안과에서 안압을 재는 방법과 종류등을 설명 받고 두가지 방법으로 안압을 검사받았습니다. 다시 쟀을 경우 21정도로 정상수치지만 오후에 받은 점과 변동이 있기때문에 더 높을 수도 있어 구체적인 검사를 받게 되었습니다.

안내 압력 높아질 때 생겨나는 문제

1. 녹내장 개방각 녹내장 눈의 녹내장 안구 내부의 압력이 너무 높아져서 시신경에 손상을 주는 진행성 질환입니다. 초기 단계에서는 증상이 거의 없지만, 시간이 지나면서 시야가 점차 좁아집니다. 치료하지 않으면 완전한 실명에 까지 이를 수 있는 겁나는 질병입니다. 그중 개방각 눈의 녹내장 녹내장의 90를 차지하는 종류로 안구의 앞부분에 해당하는 전방에 전방각이 크게 개방되어 있는데도 방수가 섬유주로 제대로 흡수되지 못할 때 발생하는 녹내장입니다.

2. 급성 폐쇄각 녹내장 폐쇄각 눈의 녹내장 방수가 발산되는 공간인 전방각이 완전히 막혀 급격하게 안내 압력 상승한 경우에 생겨나는 녹내장입니다. 이경우 심각한 안구 통증, 구토, 복시, 충혈 등과 같은 증상을 유발합니다. 이는 응급 상황으로 즉시 치료가 필요합니다.

안압을 높이는 행동

안압을 높이는 행동 아니면 상황들은 다음과 같습니다. 아래의 행동은 모두 녹내장 위험을 증가시키는 행동입니다. 1. 스트레스와 과도하게 카페인 섭취 과도하게 스트레스와 카페인 섭취는 안압을 증가시킬 수 있습니다. 2. 물속에서 숨 참기 다이빙, 수영 등 물속에서 숨을 참거나 헤비 리프팅과 같은 활동은 안압을 증가시킬 수 있습니다. 3. 머리가 아래로 가는 동작, 운동 요가나 필라테스의 일부 동작들은 몸이 역위치 되어 있는 상태에서 중력에 의해 안내 압력 증가할 수 있습니다.

가령 서서 헤어 아래로 굽히기, 물구나무, 엎드려 자기 등의 동작은 안압을 높이는 동작입니다.

안압 낮추는 방법

안압은 비교적 관리를 통해 충분히 제어할 수 있는 요소입니다. 다음은 안압을 낮추어 녹내장의 위험을 줄이는 방법들입니다. 1. 건강한 생활 습관 유지 균형 잡힌 식단, 정기적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관은 전반적인 건강을 유지하는데 도움이 되며, 이는 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비만 환자 들은 정상 체중인 사람보다. 안내 압력 평균적으로 높기 때문입니다. 다만 운동을 할 때에는 안내 압력 높아질 수 있는 동작들을 지양해야합니다.

또한 공부나 업무 등으로 인해 책상에 엎드려 자는 동작, 어두운 곳에서 전자기기를 보는 행동 안압을 높일 수 있는 동작이므로 하지않아야 합니다. 전반적으로 눈건강에 좋은 생활습관을 지속적인 것이 가장 좋은 안압 낮추는 방법입니다.

0 눈 건강 관리

네번째는 눈 건강 관리 입니다. 어두운곳에서 노트북, 책, 휴대전화를 집중해서 보는 것을 눈의 피로를 유발하니 지양하고, 많은 시간 한 장소를 봐야하는 업무 등을 하실경우에 주기적으로 멀리보고, 눈알을 굴리고, 자주 깜박여 주는 등 기본적으로 눈 건강을 신경 써 주셔야 합니다. 또한, 오랜 시간 사용한 눈의 피로를 풀어주기 위해 눈 주변을 지압해 주시는 것도 중요합니다. 구체적인 지압법이 궁금하시면 참고하시기 바랍니다.

눈은 우리 몸에서 굉장히 필요한 장기 중 하나로, 계속적인 관심과 관리가 필요한 만큼 평상시에도 업무, 활동, 공부를 하시면서도 눈의 피로를 풀어줄 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다. 개인적으로 건강검진 결과에 따라 안압 수치가 조금 높게나와 걱정도 되었고, 그에 따라 병원 진료와 여러 자료들을 찾아보면서 알게된 내용들을 정리하고 리뷰하게 되었습니다.

자주 묻는 질문