눈 영양에 좋은 음식과 해로운 음식

눈 영양에 좋은 음식과 해로운 음식

위건강에 좋은 음식 5 소화기계는 인체에서 음식물을 소화하여 영양소를 제공되는 필요한 역할을 합니다. 그중에서도 위는 음식물을 소화하는 과정에서 가장 필요한 역할을 수행하는데, 위 내부의 산성환경으로 인해 단백질을 분해하고 소화효소를 활성화시켜 소화 과정을 무리없이 합니다. 하지만, 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 위건강에 영향을 미치는 요인들이 많아졌습니다. 위염, 가슴 쪽부터 올라오는 속 쓰림, 소화불량, 구역질 등의 증상이 나타나면 위건강에 대한 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

위건강을 위해서는 불규칙한 식습관을 개선하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 위산의 분비를 적절하게 조절하기 위해 쌀쌀한 음식과 음료, 과도한 커피나 알코올, 기름진 음식, 매운 음식을 피하고, 적절한 운동과 충분한 수면도 필요합니다.

속이 좋지 않을때 탄산음료 마시기

속이 더부룩할때 탄산음료를 마시게 되면 체내 탄산가스가 발생하게 되어 속이 편안해지는 것 같은 기분이 드는데요 사실 이는 일시적인 체감효과만 있을 뿐 장기적으로 사회장애를 일으킵니다.

또한 식도와 위 사이에 하부식도괄약근의 기능을 악화시켜 소화를 방해하고 위산의 역류 할 수 있으니 속이 안 좋을 때는 탄산음료 드시지 마시기 바랍니다.

카레에 많이 사용되는 강황 또한 관절에 좋은 식품 중 하나입니다. 강황 속 커큐민 성분은 항염증 작용뿐만 아니라 진통 효과까지 있어 여러 질병에 의한 통증 완화에 도움이 됩니다. 염증 과정에서 부종, 발적, 통증 등을 유발하는 히스타민을 감소시키며, 우리 몸의 노폐물 배설을 촉진하는 효소의 활동을 자극시켜 염증 개선에 이로운 식품입니다. 보편적인 항염증작용을 하는 식품들과 다르게 위 점막에 부담을 주지 않아 위가 약한 사람에게도 좋은 음식입니다.

매실은 위건강에 일반적인 음식입니다. 예전부터 소화가 잘 안되거나 소화를 돕기 위한 민간요법으로도 많이 사용되던 식재료입니다. 일명, 천연소화제로 불릴 만큼 효과적입니다. 이는 매실에 포함되어 있는 유기산 때문입니다. 이 유기산은 위의 분비를 촉진하며, 위의 활동을 활성화해주는 역할을 합니다. 또한 위안에 있는 나쁜 균들을 제거해주는 역할도 함께 하고 있어 위건강에 도움을 많이 받을 수 있습니다. 소화가 안되거나 배탈이 났을 때 먹어도 도움을 받을 수 있습니다.

다만, 날 것으로 먹으면 독성으로 인하여 탈이 날 수도 있으니 가능하면 가공한 것으로 섭취하길 당부드립니다. 보통 매실차나 매실청으로 많이 드시는 것을 권해드립니다. 매실청의 경우에는 당이 많이 들어 있으니 이 부분도 고려하셔서 드시는 양을 조절하시면 좋겠습니다.

양배추는 위건강에 일반적인 식품입니다.

위 건강에 좋은 음식

위가 튼튼하게 건강하게 기쁜 삶을 살 수 있습니다. 위장 기능을 강화시키고 소화력을 촉진시키는 음식을 알아봅니다. 플레인 요구르트 요구르트를 주기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같은 좋은 박테리아가 늘어납니다. 이런 유산균들은 비타민B, A, K 등을 만드는데 도움을 주고, 전반적으로 신체를 건강하게 해 주며 소화기 계통을 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 식초는 타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕습니다.

초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이고 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도와 중매해주는 촉진제입니다.

십자화가 채소 브로콜리, 케일 등

브로콜리와 케일과 같은 야채를 십자화과 채소라고 합니다. 십자화과 채소는 소화기관과 내장 건강에 매우 좋은 식품이며 위 내벽의 염증 상태를 개선하고 조직 재생을 촉진하는 역할을 하는데 도움이 됩니다. 따라서 위내시경을 하셨다면 이 십자화가 채소를 먹는 것이 좋습니다. 그 중 브로콜리와 케일에는 비타민U, 비타민C ,비타민 K, 카로티노이드, 단백질 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C와 카로티노이드는 항산화 작용을 하기 때문에 유해한 성분들을 파괴하여 면역체계를 강화하는데 많은 도움을 주며, 위 건강 뿐만 아니라 노화를 늦추는 효과도 있습니다.

눈에 해로운 음식

눈에는 모세혈관이 아주 많이 분포하고 있습니다. 그래서 혈압을 높이는 음식은 좋지 않습니다. 기름진 음식은 혈관이 좁아지게 만들어서, 염증이 생기게 하고, 눈 질환을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 대부분의 가공 식품은 혈당을 올리고 항산화 물질을 낮추기 때문에 눈에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 설탕이 많이 들어간 음식이 좋지 않은데, 사탕이나 케이크, 콜라 등입니다. 그리고 정제 설탕인 백설탕이 많이 들어간 음식은 근시를 유발하기 때문에 아이는 특히 조심해야 합니다.

자주 묻는 질문